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Caminho de Santiago da Compostela

Trekking de longa distância requer mais planejamento físico do que logístico! Pode-se iniciar o Caminho por Portugal, França ou Espanha e o que define o nível de exigência física é o conhecimento do trajeto, a distância e o tempo que você dispõe para realizá-lo. Seguem dicas baseadas em experiência pessoal. Meu…

Salada de grão de bico

Esta é uma das receitas super coringa, pois pode acompanhar vários tipos de ingredientes – essa opção é feita com frango, mas vai bem até com polvo! – e tem uma grande vantagem: pode ser conservada em geladeira e, à medida que o tempo passa, vai ficando mais saborosa! Ou seja,…

Música para correr

Em diversos momentos, música pode ser um elemento motivador e não é diferente nos esportes. Acertar na escolha do playlist ajuda a distrair enquanto você se exercita, além de poder coordenar seus movimentos ao tempo da música. Para isso, escolha as que tem maior BPM (batimentos por minuto): de 115 a…

Na hora certa

Uma boa opção para quem não abre mão de um bom acessório até mesmo durante os exercícios é apostar em um belo relógio colorido. Depois de muito sucesso nos anos 80, os relógios coloridos estão novamente na moda, combinam muito com os looks de malhação e ainda deixam o visual mais…

Dicas de Personal – Balanço Energético

Para continuar com corpo maravilhosamente em forma com o passar da idade, você precisa saber alguns detalhes sobre balanço energético. Todas sabem que o corpo tem um gasto calórico diário conforme a idade, atividades diárias e físicas. Que se ingerir mais calorias que você gasta, vai acabar aumentando o volume e…