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Frutas ao mel

  A dica de hoje não é exatamente uma receita. É uma delicadeza, um carinho… Para começar bem o dia, escolha algumas frutas (de preferência, as que você mais gostar), pique em cubos e faça pequenos espetinhos, com palitinhos de madeira. Eu optei por morangos, kiwis, maçãs (do tipo…

Na onda do Shorts Saia

Você já imaginou que seria possível usar um shorts e uma saia ao mesmo tempo para praticar seu exercícios? Bom, isso realmente não é possível, porém existe uma novidade bem legal para as mulheres que não abrem mão da mini-saia até mesmo na hora de malhar. Hoje já encontramos no mercado…

Caminho de Santiago da Compostela

Trekking de longa distância requer mais planejamento físico do que logístico! Pode-se iniciar o Caminho por Portugal, França ou Espanha e o que define o nível de exigência física é o conhecimento do trajeto, a distância e o tempo que você dispõe para realizá-lo. Seguem dicas baseadas em experiência pessoal. Meu…

Salada de grão de bico

Esta é uma das receitas super coringa, pois pode acompanhar vários tipos de ingredientes – essa opção é feita com frango, mas vai bem até com polvo! – e tem uma grande vantagem: pode ser conservada em geladeira e, à medida que o tempo passa, vai ficando mais saborosa! Ou seja,…

Música para correr

Em diversos momentos, música pode ser um elemento motivador e não é diferente nos esportes. Acertar na escolha do playlist ajuda a distrair enquanto você se exercita, além de poder coordenar seus movimentos ao tempo da música. Para isso, escolha as que tem maior BPM (batimentos por minuto): de 115 a…