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Boxe, esporte para quem quer esculpir o corpo

 

O boxe caiu no gosto da mulherada. Além de esculpir o corpo, queimar calorias, ele ainda dá aquele nocaute no estresse! E tem mais, os exercícios dessa modalidade são flexíveis, podem ser praticados em qualquer lugar, trazendo muitos benefícios à saúde física e mental.
Não importa se você quer seguir carreira no esporte ou apenas se divertir com a prática, os ganhos no corpo são notáveis. As sequências são intensas, dão muita resistência física, aumentam os reflexos e a concentração, além de auxiliarem o funcionamento saudável do sistema cardiovascular.
Treinando até cinco vezes por semana, em rounds alternados, já é possível sentir os benefícios. Então, vista suas luvas e comece agora mesmo.

Importante. Aqueça antes de começar e não exceda os seus limites. Evite lesões na musculatura procurando a orientação de um profissional e não deixe de beber bastante água durante os exercícios a seguir.

Direto. Alinhe a postura, mantenha os pés levemente afastados e um mais à frente que o outro. Flexione os joelhos, leve os punhos ao rosto, cotovelos rente ao corpo e dê um soco no ar com o punho oposto à perna que está mais à frente. Estenda o braço e rotacione o tronco. Faça o mesmo com o outro punho.

 

Jab. Na mesma posição, dê um soco com o punho correspondente à perna em destaque. Por exemplo, se você estiver com a perna direita à frente, use a mão direita para realizar o exercício.

Gancho. Continue na posição inicial e, com o cotovelo flexionado, dê um soco no ar e gire o pulso. Logo em seguida levante o braço para alinhá-lo ao ombro.
UpperCut. Na posição base, abaixe o ombro e mantenha a palma da mão de frente para você para dar um soco.
Outra dica é pular corda entre as atividades propostas para aumentar a agilidade e flexibilidade dos membros. Alterne entre pular apenas com o pé direito, apenas o esquerdo e com ambos.
Praticar atividades físicas de forma responsável, aliada a uma alimentação mais leve e hábitos de vida mais saudáveis são o melhor caminho para conquistar um corpo esbelto e ter longevidade.

 

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