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Respirar corretamente é fundamental

Saber respirar durante exercícios é tão importante quanto realizar os movimentos de modo correto. Isso porque durante uma atividade física, o corpo precisa de maior ventilação, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada.

Segundo profissionais do esporte e da saúde, respirar incorretamente pode causar dor e desconforto. Você costuma abrir a boca para inspirar e expirar melhor enquanto realiza movimentos? Não tem problema! O essencial é garantir o conforto durante a atividade.

Na musculação, por exemplo, o correto é expirar no momento do esforço e inspirar no retorn do exercício. Já na corrida não existe uma regra. Muitas pessoas acreditam que é preciso inspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas na verdade, isso varia de acordo com o ritmo do exercício.

Anotou as dicas? Então bom exercício

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