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Aulas divertidas para 2014

Novidades para os fãs de academia! O American College of Sports Medicine listou três tipos de aulas para queimar calorias em 2014 poupando tempo de malhação! Dá uma conferida e escolha a sua:

Circuitos funcionais
Além de queimar muitas calorias, fortalecem o corpo por inteiro, acertam a postura e preparam você para realizar melhor as tarefas do cotidiano. Os treinos aliam treinamento funcional, pilates e alongamento.

Zumba
A aula de dança tem mais versões chegando às academias, como a aquazumba (combinada com hidroginástica), a step zumba (as coreografias são executadas subindo e descendo da plataforma) e a zumba sentao (você usa uma cadeira como acessório e trabalha bastante o sistema cardíaco).

Treinos de alta intensidade
Treinos curtos, como o 20 minutes workout, consistem em sequências de 30 a 120 segundos de exercícios intensos, que usam só o peso do corpo, você vai suar muito, torrar calorias e ganhar resistência.

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