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Aproveite a praia para cuidar do corpo

Vai curtir a praia? Aproveite para cuidar do corpo, enquanto se bronzeia! Veja o esporte que mais combina com você

Frescobol: nesse esporte, os grupos musculares dos braços trabalham bastante. O gasto calórico vai depender do seu grau de empenho. Jogando bem, se esticando para alcançar a bolinha e correndo atrás dela, uma pessoa de 70 kg queima, em média, cerca de 380 kcal por hora.

Futebol: trabalha principalmente os membros inferiores e a musculatura abdominal. Em meia hora, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 300 kcal.

Corrida: aqui você empenha principalmente os membros inferiores. A corrida na areia úmida, que é mais firme e pede um tênis, tem um gasto calórico aproximado de uma caloria por quilo para cada quilômetro.

Caminhada: também trabalha principalmente os músculos das pernas. É ideal para quem não tem costume de fazer exercícios físicos.

Natação: também trabalha o corpo todo, desde que você alterne os quatro estilos: peito, costas, crawl e borboleta. Além disso, melhora a circulação e diminui o risco de doenças cardiovasculares. Em uma hora, uma pessoa de 70 kg queima cerca de 400 kcal.

Stand up paddle: nesse esporte, a pessoa fica em pé em cima de uma prancha e precisa remar para alcançar as ondas. Embora não queime muitas calorias (são em média 280 por hora, para alguém de 70 kg), é um ótimo exercício, principalmente para os membros inferiores, tronco, quadril e costas.

Vôlei: o corpo inteiro entra em ação durante o jogo. Para uma pessoa de 70 kg, são em média 560 por hora.

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