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Qual a alimentação de um jogador de futebol profissional?


Você já parou para se perguntar qual a dieta do seu ídolo? Quais serão os hábitos alimentares de um jogador profissional? Confira agora tudo o que não pode faltar na alimentação dos atletas do futebol e surpreenda-se!

Diferente de outros esportes, a dieta de um jogador de futebol não tem mistérios. Basicamente, a alimentação é a mesma de uma pessoa saudável, com algumas pequenas restrições, multiplicada por 2. O volume de comida é maior, pois eles gastam muita energia nos exercícios físicos, treinos e partidas oficiais.

Café da manhã: para diminuir a quantidade de agrotóxicos e aumentar a de proteínas, na primeira refeição do dia, o ideal é usar frutas da época, mas a preferida entre os jogadores é a banana. Iogurtes e pães integrais também são recomendados para o café da manhã.

Almoço: no geral, o atleta consome muita carne vermelha, mas é bom maneirar por causa do teor de gordura deste tipo de alimento. Além do bife ou da picanha, um frango ou peixe, para tornar o almoço mais leve e acompanhar o tradicional arroz com feijão também são uma boa pedida. Uma sobremesa em pouca quantidade depois da refeição também não faz mal nenhum.

Lanche da tarde: evita-se o consumo de margarina, manteiga ou fibras e proteínas mais complexas, que demoram muito no processo de digestão. Frutas são a principal fonte de vitaminas e energia para os jogadores.

Jantar: à noite, a salada deve ocupar a maior parte do prato. E as verduras mais queridas pelos jogadores de futebol são os tradicionais tomate e alface. Uma carne branca geralmente acompanha a salada na refeição.

Ceia: antes de dormir, é importante evitar sobremesas para não agitar os atletas por conta do açúcar. Recomenda-se queijos leves e frios, dando preferência à carne de peru.

Nada de outro mundo, não é? Até sobremesa os caras comem! Mas é bem verdade que eles trabalham forte para queimar toda a energia consumida.

Apaixonado por futebol, você imaginava que a dieta do craque do seu time era tão parecida com a sua? Deixe o seu comentário e participe!

40 comentários para Qual a alimentação de um jogador de futebol profissional?
  1. em 2014 estou disposto a dar meu sangue para conseguir minhas conquistar que é ser um grande jogador e é bom as vezes sonhar auto e se deus quizer estarei jogando no meu time do coração que é o flamengo.

    • Lucas de Oliveira costa disse:

      Estou lutando também e se Deus quiser vai da tudo certo , estou na luta e não posso desistir , porque Deus ele nunca coloca um sonho na cabeça de um ser humano , se ele não conseguir realiza lo , então , quem quer corre atras , tem força de vontade , porque futebol meu amigo , não é só corre e chutar bola não , 😉

    • Patrícia disse:

      Meu caro amigo, antes de mais nada, acho bom você estudar com mais afinco, pois além de querer ser um grande jogador, é aconselhável escrever corretamente. Alguns perguntarão: Para quê, se o nosso ex-presidente Lula não estudou? Mas o futebol não é pra toda vida. Realmente é bom sonhar ALTO, porque dessa maneira, se Deus QUISER, você vencerá.

    • edneide disse:

      sequi as reseita i adorei

  2. tiago disse:

    quanta coisa vou começar a manter a forma adequada um jogador profissional

  3. achei esse site muito imcrivel amei me ajudou muito tem varios aspectos do que eu preciso. é para um trabelho que tenho que entregar segunda-feira e vocês me ajudaram bastante obrigado valeu pela ajuda beijos

  4. wallace disse:

    cada jogador tem seu jeito de alimentar rasoavelmente

  5. isadora disse:

    nunca imaginei que os jogadores tinham a mesma refeiçao que a mim

  6. Paty Ribeiro disse:

    Vou seguir essa alimentação com orgulho

  7. Paty Ribeiro disse:

    Vou seguir essa alimentação com orgulho

  8. Paty Ribeiro disse:

    Vou seguir essa alimentação com orgulho

  9. clara disse:

    bom eu tbem não nunca imaginei

  10. clara disse:

    imaginei siso bom pra os jogadores

  11. iasmin disse:

    massa a dieta do meu ídolo

  12. alan disse:

    qual é a alimentacao dos jogadores antes das partidas de futebol?

  13. thays disse:

    muito bom essa dieta !

  14. bia diniz disse:

    deve ser um lucho

  15. MARIA disse:

    LEGAL VOU FASER A MESMA DIETA

  16. JOAO disse:

    KKKKKK EU PPEMSEI IISSSO PROS MEUS JOGAADORES RSRSRS

  17. jeanayra disse:

    Isso me ajudou bastante no Projeto da minha escola sobre a Copa (rotina dos jogadores da seleção brasileira )… Obrigada

  18. iara santos venturini disse:

    Acho que meu trabalho de escola está totalmente pronto, pois já sei qual comida mais saudavel pros jogadores!!! 🙂 🙂

  19. MARCIA disse:

    nao gostei 🙁

  20. Katia disse:

    Em primeiro lugar tomate não é verdura é fruta, e em segundo lugar aonde já se viu jogador de futebol comer comida gordurosa??

  21. MARIAPAULA disse:

    AREBENTA BRASIL!!!!!

  22. Pabliane disse:

    Que Legal Muito Saudavel

  23. Pabliane disse:

    Que Legal E Muito Saudavel A Comida Dos Jogadores

  24. Pabliane disse:

    Muito Saudavel A Comida Dos Jogadores

  25. jailson disse:

    agora eu sei como nao ficar pesado quando vc tiver voltando de ferias

  26. marcelo oliveira disse:

    Eu sou jogador de futebol amador e eu n imaginava q minha
    dieta era tao parecida c a dos jogares profissionais kkkkkkk.

  27. vitoria disse:

    vou fazer todo dia

  28. Marco Antônio disse:

    Gostaria de dirimir uma dúvida: Esta vai direcionada para o profissional de nutrição:
    É correto fazer a reposição de carboidrato em forma sólida após uma partida de futebol dentro do vestiário? Exemplo: Já li que os preparadores físicos estão oferecendo pratos de macarrão e até pedaços de pizza aos jogadores. E aí eu pergunto: não seria mais correto que os jogadores ingerissem o carboidrato na forma líquida pois seria menos agressivo ao organismo?

  29. paulo alves disse:

    Eu jogo no sub 15, devo comer essa indicação?
    O que eu devo levar pra o treino(frutas, lanches, sucos..etc) ?

  30. eduneves13 disse:

    pois acho que de manha é a refeição mais importante do dia juntaria le mel e falta a meio da manha pois essa também é importante ! expliquem os jogadores de futebol passa se for persisto das 8 ao meio dia sem comer ? onde é que ele vais buscar energia como podia comer uma barra proteica ! Não ?

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