Curso On Line Cresça Brasil Ginástica Localizada

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    Conheça o Curso Online – Ginástica Localizada – Cresça Brasil!

    Saiba mais sobre a prática do exercício de ginástica localizada. Através do Curso Online – Ginástica Localizada – Cresça Brasil conheça os conceitos, princípios e o desenvolvimento prático desta atividade física. O curso destina-se a todos aqueles que desejam conhecer melhor esta prática para poder realizá-la corretamente. Aproveite!

    Conteúdo do Curso

    Apresentação
    Unidade 1 – Conceitos Gerais de Ginástica Localizada
    • Conceitos Científicos sobre atividade localizada
    Unidade 2 – Princípios Científicos do Treinamento Desportivo
    • Princípio da Individualidade Biológica (diferenças individuais)
    • Princípio da Adaptação
    • Princípio da Sobrecarga
    • Princípio da Interdependência: volume x intensidade
    • Princípio da Continuidade
    • Princípio da Continuidade
    • Princípio da Especificidade
    Unidade 3 - Contração Muscular
    • Contração Isométrica ou Estática
    • Contração Isotônica ou Dinâmica
    • Contração Autotônica
    Unidade 4 - Periodização do Treinamento
    • Periodização
    • Microciclo
    • Mesociclo
    • Macrociclo
    Unidade 5 - Procedimentos essenciais para o treinamento
    • Índice de Massa Corporal (IDM)
    • Índice de relação cintura/quadril (IRCQ)
    • Frequencia Cardíaca (FC)
    • Repetição Máxima
    • Frequencia Cardíaca Máxima
    • Força e Resistência
    • Aquecimento Articular
    Unidade 6 - Treinamento Abdominal
    • Abdominal Supraumbilical
    • Abdominal supraumbilical com rotação
    • Abdominal supraumbilical lateral
    • Abdominal infraumbilical
    Unidade 7 – Práticas de Exercícios
    • Tríceps
    • Bíceps
    • Costas
    • Peitoral
    • Ombro (deltoide)
    • Coxa (quadríceps)
    • Glúteo
    • Panturrilha
    • Adutores
    • Abdutores
    Unidade 8 – Treinamento
    • Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 3 dias por semana
    • Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 5 dias por semana.
    Duração: 8h

    Requisitos Mínimos
    • Internet 6.0 ou Mozila firefox
    • Adobe Reader 7 ou superior
    • Flash Player 7 ou superior
    • Banda 64 kbps (mínima)
    • Processador Pentium 2 (mínimo)
    • Memória 64Mb
    Vantagens do Curso
    • Fácil acesso, podendo ser realizado a qualquer hora e lugar.
    • Ferramentas interativas e suporte online.
    • Biblioteca Virtual contendo indicações de sites, livros, entre outros materiais para pesquisa.
    • Dicas e atividades propostas pelo Autor.
    • Certificado de Conclusão.
    Ferramentas Disponíveis para este Curso
    • Atividades;
    • Bibliotecas;
    • Anotações.
    Autor: Marcos Abibi

    Sobre o Certificado
    • Ao término de cada curso oferecido pela Cresça Brasil, o aluno poderá fazer uma avaliação de conhecimentos e receber o certificado se obtiver aproveitamento igual ou superior a 70%.
     

    Informações Importantes

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